.jpg)
Zit, schrijf en verwonder
Een weekend in stilte waarin meditatie en schrijven elkaar versterken. Reflecteer, verwonder en ontdek wat er in jou naar boven komt.
Zit, Schrijf en Verwonder is een weekend van verstilling, reflectie en ontdekking. Door meditatie en schrijfoefeningen breng je aandacht naar binnen, zonder oordeel, zonder haast. De stilte helpt je om gedachten te laten bezinken en woorden te vinden voor wat er in jou leeft. Je laat je inspireren door natuur, muziek en tekstfragmenten. Geen ervaring nodig - alleen de bereidheid om te luisteren, te voelen en te schrijven.
De retraite wordt gegeven door schrijftherapeut Selinde de Vogel en zenleraar Rob Eckhardt.
"Stilte brengt helderheid. Zit, Schrijf en Verwonder is een retraite waarin je vertraagt en aandacht brengt naar wat zich in jou afspeelt. Meditatie en reflectief schrijven wisselen elkaar af en versterken elkaar. Het is een weekend waarin je je eigen gedachten en gevoelens onderzoekt, zonder oordeel en zonder dat er iets hoeft te ontstaan.
Wat kun je verwachten?
- Zit- en ligmeditaties – momenten van verstilling om naar binnen te keren.
- Schrijfoefeningen – een manier om woorden te geven aan wat in jou leeft, zonder filter of doel.
- Inspiratiebronnen – natuur, muziek, tekst- en beeldmateriaal die je aanzetten tot verwondering en verdieping.
- Stiltewandeling – een oefening in gewaarzijn, om te luisteren naar wat er in jou en om je heen beweegt.
- Persoonlijk gesprek (optioneel) – ruimte om vragen te stellen of inzichten te verdiepen.
Voor wie?
Voor iedereen die gewoon nieuwsgierig is wat er omhoog borrelt. Of als je voelt dat het tijd is om stil te staan, te luisteren en te ontdekken wat zich aandient wanneer je niet afgeleid wordt door de buitenwereld. Ervaring met meditatie of schrijven is niet nodig.
Wat neem je mee naar huis?
Meer ruimte in je hoofd, een dieper contact met jezelf en misschien een paar woorden die precies uitdrukken wat je niet wist dat je zocht."
- Kosten zijn incl. alle trainigen, maaltijden en verblijf.
- Je kunt natuurlijk ook een tent of buitenbed huren.
- Trainer: Rob Eckhardt, Selinde de Vogel
- Van vrijdag 20:00 uur tot zondag 15:00 uur.
- Groepsgrootte max. 14 personen.
- Trainers zijn gediplomeerd.
- 6 trainingsblokken van 1,5 uur.
- De hele dag gratis koffie en thee beschikbaar.
- Ontbijten, lunches en diner zijn vegetarisch..
- Veel mogelijkheden tot wandelen in het aangrenzende bosgebied.
- Het weekend is in stilte.
Programma
Vrijdag
20:00 - 21:30: Introductie, ligmeditatie (bodyscan) en schrijfoefening
Zaterdag
08:30 - 9:30: Ontbijt
09:30 - 11:00: Ligmeditatie en schrijfoefening.
12:30 - 13:30: Lunch
13:30 - 15:30: Mogelijkheid tot een persoonlijk gesprek
15:30 - 17:00: Zitmeditatie en schrijfoefening.
18:00 - 19:00: Warme maaltijd
19:30 - 21:00: Schrijfoefening, stiltewandeling en afsluitende meditatie
Zondag
08:30 - 9:30: Ontbijt
09:30 - 11:00: Ligmeditatie en schrijfoefening
12:00 - 13:00: Lunch
13:30 - 15:00: Zitmeditatie, schrijven en nabeschouwing
Stap uit de waan van de dag en kom een heel weekend lang kamperen op ons prachtige terrein. We hebben een prachtige studio, en een ruimte waar het heerlijke vegetarische homecooked' eten in geserveerd wordt. Tussendoor kun je hier lekker lezen, praten met elkaar, genieten van het uitzicht en de paarden en je eigen kopje koffie of thee pakken. Hier zijn ook de douches en toiletten.
Juist de eenvoud van het kamperen en veel in de natuur zijn kan een hele mooie aanvulling zijn op je retraite ervaring. Je gaat terug naar de basis. Maar als je toch iets meer comfort wilt, we hebben ook de zogenoemde buitenbedden. Dit is een glamping tent waar een heerlijk tweepersoons bed in zit.
Veelgestelde vragen
Ja. Onze retraites zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. Bij de Zen XL Retraite is het alleen wel nodig om enige meditatie ervaring te hebben. Het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en een open houding. Alles wordt stap voor stap begeleid.
Een buitenbed is onze luxe versie van kamperen. Denk aan een soort glamping tent met een verzonken comfortabel tweepersoons matras. Deze is opgemaakt en klaar voor gebruik bij aankomst. Je ligt beschut, maar met de frisse lucht en de geluiden van de natuur om je heen. Er zijn 5 buitenbedden beschikbaar. Je kunt ook je eigen tent of camper meenemen.
Wat kan ik verwachten?Onze retraites zijn praktisch, nuchter en goed opgebouwd. Geen vaagheden, maar heldere oefeningen die je direct kunt ervaren. We combineren eeuwenoude technieken met moderne inzichten, zodat het toepasbaar is in het dagelijks leven.
Dat hangt af van de retraite. Het zen weekend is in stilte, wat juist ruimte geeft om te landen in het moment. Bij de andere retraites zijn wel delen in stilte zoals de stiltewandeling en de sfeer is rustig.
Absoluut. Onze yoga is niet prestatiegericht. Het gaat niet om hoe ver je in een houding komt of hoe het eruit ziet, maar om aandacht en bewustzijn in je lichaam. We werken met aanpassingen zodat iedereen mee kan doen.
Onze retraites bieden heerlijk, vers en vegetarisch eten, met veel zorg bereid. Verwacht voedzame maaltijden die gezond en ondersteunend zijn voor de practice. Ook is er genoeg keuze en hebben wij veel gluten- en zuivelvrije opties.
Er is altijd ruimte om even niets te doen. Of je nu een boek wilt lezen, wandelen in de natuur, of gewoon even wilt zitten en ademen – er is genoeg tijd voor jezelf.
Veel ervaren het als een verademing om even los te komen van hun scherm. We moedigen aan om je telefoon minder te gebruiken, maar niets is verplicht.
Nee. Wij vinden het juist belangrijk dat je je eigen spoor trekt. Op ons terrein zijn er genoeg rustige plekjes waar je je terug kan trekken als je behoefte hebt aan stilte of tijd voor jezelf. Het ontbijt en de lunch zijn in buffet stijl, je kunt gezellig aanschuiven bij anderen of juist een eigen plekje opzoeken om in alle rust te eten. Het weekend is helemaal voor jou - of dat nu betekent dat je verbinding zoekt of juist even alleen wilt zijn.
We hanteren annuleringsvoorwaarden, maar denken graag met je mee. Soms kun je je plek doorgeven aan iemand anders of doorschuiven naar een volgende editie.
