Restore, reflect & renew
Voel je dat het tijd is? Om een weekend alle ruimte en tijd te geven aan jezelf? Waar je echt kunt voelen hoe het met je gaat? Vanuit rust en vertrouwen.
Met je blote voeten in het gras, de tijd om te dagdromen, de yoga sessies, in de hangmat liggen, naar de vogels luisteren kun je je aandacht echt naar binnen brengen. Je voelt weer duidelijk wat je lichaam en je intuitie te vertellen heeft. Op een niveau dat je niet ervaart als je midden in een gevoel van rush zit. Restore, Reflect en Renew kun je fysiek en mentaal als een reset zien. Je begint de dag met een meditatie en een optionele duik in een prachtig meertje in de buurt. Daarna breng je je lichaam in beweging met dynamische vinyasa yoga, ademwerk en reflectievragen en schrijfoefeningen. Deze mix van verschillende oefeningen kunnen enorm krachtig werken. De avonden gaan over vertragen en het brengen van ruimte en stilte met yin yoga, myo fascia release (voor het verzachten van spanning in het bindweefsel) en yoga nidra (een liggende geleide ontspanning). Je staat stil bij waar je nu bent en maakt ruimte voor wat je echt belangrijk vind. Je stapt in een vernieuwde versie van jezelf - één die niet alleen meer relaxt en aanwezig is, maar ook groot durft te dromen en keuzes maakt vanuit helderheid en verlangen.
Soms merk je dat je op de automatische piloot doorgaat, terwijl ergens diep van binnen iets in beweging wil komen. Reflect, Restore & Renew is een weekend waarin je fysiek en mentaal reset. Niet door harder te werken of meer te doen, maar juist door stil te staan, je lichaam te voelen en ruimte te maken.
Wat kun je verwachten?
- Vinyasa yoga – een dynamische, krachtige flow die energie geeft en je helpt om letterlijk in beweging te komen.
- Yin yoga & myo fascia release – diepe ontspanning, stilte en zachtheid om spanning los te laten en soepelheid terug te vinden in je lichaam.
- Ademwerk & pranayama – een combinatie van eeuwenoude ademtechnieken en wetenschappelijke inzichten, om makkelijker te schakelen tussen ontspanning en focus.
- Schrijfoefeningen & reflectie – tijd om stil te staan bij wat je écht wilt en wat jou vooruit helpt.
- Stiltewandeling – een oefening in gewaarzijn, om zonder afleiding helderheid te krijgen.
- Ochtendduik (optioneel) – een frisse, verhelderende start van de dag, een reset voor lichaam en geest.
Voor wie?
Voor iedereen die voelt dat het tijd is om een stap terug te doen, opnieuw contact te maken met het lichaam en los te laten wat niet meer past. Dit weekend helpt je niet alleen om te reflecteren, maar ook om te voelen en vooruit te kijken.
Wat neem je mee naar huis?
Een diepere connectie met jezelf, een lichaam dat soepeler voelt en een hoofd dat stiller is. Maar vooral: een vernieuwde versie van jezelf – ontspannen, helder en met ruimte om groots te dromen en stappen te zetten vanuit verlangen."
- Trainer: Tess Eckhardt
- Van vrijdag 20:00 uur tot zondag 15:00 uur.
- Groepsgrootte max. 12 personen.
- Docent heeft tien jaar ervaring, is bevlogen en gediplomeerd.
- 6 trainingsblokken
- Ontbijten, lunches en diner zijn vegetarisch.
- Veel mogelijkheden tot wandelen in het aangrenzende bosgebied.
Programma
Vrijdag
20:00- 21:30: Introductie, soft flow yoga
Zaterdag
7:00 - 8:00 Meditatie, pranayama & ochtend duik in het Canadameer (optioneel)
8:30- 9:30: Ontbijt
10:00- 11:30: Vinyasa Yoga & Schrijfoefeningen
12:30- 13:30: Lunch
14.00-15.00 Pranayama workshop (optioneel), dit is een gloednieuwe editie die ik heb gemaakt na een pranayama opleiding waarin de laatste onderzoeken over de adem als de eeuwenoude krachtige pranayama gecombineerd worden.
15:30- 17:00: Yin Yoga, gecombineerd met myofascia release
18:00- 19:30: Diner
19:30- 21:30: Stiltewandeling en afsluitende liggende yoga nidra
Zondag
7:00 - 8:00 Meditatie, pranayama & ochtend duik in het Canademeer (optioneel)
8:30- 9:30: Ontbijt
10:00- 11:30: Vinyasa Yoga & Schrijfoefeningen
12:00- 13:00: Lunch
13:30- 15:00: Yin Yoga, gecombineerd met myo fascia release technieken en nabeschouwing
Stap uit de waan van de dag en kom een heel weekend lang kamperen op ons prachtige terrein. We hebben een prachtige studio, en een ruimte waar het heerlijke vegetarische homecooked' eten in geserveerd wordt. Tussendoor kun je hier lekker lezen, praten met elkaar, genieten van het uitzicht en de paarden en je eigen kopje koffie of thee pakken. Hier zijn ook de douches en toiletten.
Juist de eenvoud van het kamperen en veel in de natuur zijn kan een hele mooie aanvulling zijn op je retraite ervaring. Je gaat terug naar de basis. Maar als je toch iets meer comfort wilt, we hebben ook de zogenoemde buitenbedden. Dit is een glamping tent waar een heerlijk tweepersoons bed in zit.
Veelgestelde vragen
Ja. Onze retraites zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. Bij de Zen XL Retraite is het alleen wel nodig om enige meditatie ervaring te hebben. Het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en een open houding. Alles wordt stap voor stap begeleid.
Een buitenbed is onze luxe versie van kamperen. Denk aan een soort glamping tent met een verzonken comfortabel tweepersoons matras. Deze is opgemaakt en klaar voor gebruik bij aankomst. Je ligt beschut, maar met de frisse lucht en de geluiden van de natuur om je heen. Er zijn 5 buitenbedden beschikbaar. Je kunt ook je eigen tent of camper meenemen.
Wat kan ik verwachten?Onze retraites zijn praktisch, nuchter en goed opgebouwd. Geen vaagheden, maar heldere oefeningen die je direct kunt ervaren. We combineren eeuwenoude technieken met moderne inzichten, zodat het toepasbaar is in het dagelijks leven.
Dat hangt af van de retraite. Het zen weekend is in stilte, wat juist ruimte geeft om te landen in het moment. Bij de andere retraites zijn wel delen in stilte zoals de stiltewandeling en de sfeer is rustig.
Absoluut. Onze yoga is niet prestatiegericht. Het gaat niet om hoe ver je in een houding komt of hoe het eruit ziet, maar om aandacht en bewustzijn in je lichaam. We werken met aanpassingen zodat iedereen mee kan doen.
Onze retraites bieden heerlijk, vers en vegetarisch eten, met veel zorg bereid. Verwacht voedzame maaltijden die gezond en ondersteunend zijn voor de practice. Ook is er genoeg keuze en hebben wij veel gluten- en zuivelvrije opties.
Er is altijd ruimte om even niets te doen. Of je nu een boek wilt lezen, wandelen in de natuur, of gewoon even wilt zitten en ademen – er is genoeg tijd voor jezelf.
Veel ervaren het als een verademing om even los te komen van hun scherm. We moedigen aan om je telefoon minder te gebruiken, maar niets is verplicht.
Nee. Wij vinden het juist belangrijk dat je je eigen spoor trekt. Op ons terrein zijn er genoeg rustige plekjes waar je je terug kan trekken als je behoefte hebt aan stilte of tijd voor jezelf. Het ontbijt en de lunch zijn in buffet stijl, je kunt gezellig aanschuiven bij anderen of juist een eigen plekje opzoeken om in alle rust te eten. Het weekend is helemaal voor jou - of dat nu betekent dat je verbinding zoekt of juist even alleen wilt zijn.
We hanteren annuleringsvoorwaarden, maar denken graag met je mee. Soms kun je je plek doorgeven aan iemand anders of doorschuiven naar een volgende editie.
